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    練習書法的時候不僅關系到今后能否練好字,而且關系到書寫者的身體健康。

    來源:www.sadaatnews.com 發布時間:2020-05-19 返回

     練習書法的時候學書者首先應擺好正確的書寫姿勢和掌握正確的執筆方法。這不僅關系到今后能否練好字,而且關系到書寫者的身體健康。

    一、書寫姿勢

    毛筆的書寫姿勢主要有兩種:一是坐書姿勢,一是立書姿勢。前者主要在書寫字徑不大的字和幅面不大的作品時采用,后者一般用于書寫字徑較大的字和大幅作品時采用。

    (一)坐書姿勢

    正確的坐書姿勢,可以概括為八個字: 頭正、身直、臂開、足安,

    1.臂開  關鍵是兩臂自然撐開,大小臂夾角至90°以外,使指、腕、肘、肩四關節能輕松和諧地配合,身體的力量可以暢通地傳到筆尖;

    2.身直  要做到以上要求,身子就要盡量坐正、坐直。胸口離桌沿的距離約在3寸左右(根據所寫字的大小適當調節距離的遠近)。不可緊貼桌面或彎腰駝背;

    3.頭正  頭部端正,略向前俯。不能歪斜,以保證視角的適度,眼睛與紙面距離大致保持在30 — 40厘米。左手邊按紙,邊調節紙的位置,使正在寫的字始終在眼和手的最佳范圍內。

    4.足安  兩腳自然平放,屈腿平落。兩腳平行或略有前后,雙腿不可交叉(俗稱為二郎腿)。



    (二)立書姿勢

    立書姿勢是為了懸腕運轉靈活,同時由于居高臨下,視角開闊,便于統觀全局,掌握章法布白。立書姿勢的具體要求為:兩腳稍微分開,一腳略向前,保持好身體的平衡,上身略向前俯,腰微躬,距離不宜過遠,左手按紙,右手懸腕懸肘書寫。值得注意的是,桌面不應太低,以免彎腰過度,容易疲勞。
     

    二、執筆方法

    古人十分重視執筆方法,認為“凡學書字,先學執筆”。古人的執筆方法很多,如捻管法、握管法、拔鐙法、三指法、五指法等。對執筆的松緊也意見不一。王羲之主張執筆要緊,執筆緊方能貫力于筆端。蘇東坡主張虛而寬,即執筆要松,這樣便于轉動筆桿。其實“緊”與“松”是既對立又統一的矛盾的兩個方面。執筆是為了很好的運筆,所以“緊”是指要能很好地駕馭筆鋒,不讓其飄滑無力,“松”是指手中的筆運轉靈活,筆鋒能隨心所欲地變化,字才有韻味??茖W的執筆方法可以概括為:筆桿垂直、指實掌虛、自然放松。

    (一) 筆桿垂直

    筆正,指筆桿應與紙面基本保持垂直,為的是保證中鋒行筆,具體說是筆桿垂直,便于調節八面鋒的筆鋒指向。值得指出的是,在運筆過程中,隨著手腕的擺動,筆桿會倒向筆鋒所指的方向,如寫橫畫時筆桿向左傾斜,寫豎畫時筆桿向前傾斜.這是完全合理的,但不能讓筆桿倒向運筆方向而造成“拖筆”,更不可倒向筆畫的兩邊而形成偏鋒。

    (二) 指實掌虛

    指實,用指尖捏筆,不能用指關節處勾筆。因指尖部分感覺靈敏,易于控制筆鋒的細微變化。手指捏筆要松緊適度。一般地說,所寫的字越小,筆就越要捏緊一點,大字則可松一些。坐書姿勢捏筆要緊一些,立書姿勢則可松一點。

    掌虛,是指執筆時掌心要虛空。無名指、小指不得握于掌內。古人說,“虛可容卵“。即是說掌心要有一個雞蛋大小的空間,目的是便于手指及關節的靈活運動。

    (三) 自然放松 

    執筆自然放松,指、腕、肘、肩四關節必能靈活運轉,寫起字來輕松自如。比如吃飯拿筷子,如果筷子抓得很緊,碗里的飯菜必然夾不到嘴里去,執筆的道理也是一樣。

    如果說執筆主要靠手指的話,那么運筆則主要靠手腕。宋代姜菱說,筆“執之在手,手不主運。運之在腕,腕不主執”。運腕的方式,又分枕肘枕腕、枕肘懸腕、懸肘懸腕。枕肘枕腕,是說肘部枕在桌面上,手腕下有所依托(一般書家是將左手枕在右腕下面),這種方式用于寫小楷。枕肘懸腕,則是指肘部枕在桌面上,手腕呈懸空狀,寫中、大楷或小行書用這種方式。懸肘懸腕是指肘部和手腕全部懸空,常用于寫行、草或很大的楷書。